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Je cherche à prendre du muscle, quel programme choisir ?

Si tu débutes à la salle ou reprends après une longue période d’arrêt pars sur #AfterGainZ.

Si tu es déjà à l’aise à la salle (1 à 2 mois d’entraînement, que tu as de bonnes sensations, de bons placements, que tu connais le nom de machines) alors ce sera #GainZ 8 semaines ou #GainZ 12 semaines.

Je débute en musculation, quel programme choisir ?

Pour commencer en musculation dirige toi vers #AfterGainZ qui te permettra d’apprendre les bases tout en progressant rapidement.

Que faire si je ne peux pas manger toutes les 3h ?

Il faut essayer de se tenir au plus près de la diet et manger toutes les 2:30-3:00 quand c’est indiqué, le métabolisme a besoin de ce coup de pouce pour tourner non-stop. Ainsi tu brûles plus de gras et fais plus de muscles.

.Que faire si je ne peux pas m’entraîner pendant une journée ?

Ce n’est pas grave si tu rattrapes cette séance dans la semaine.

Tu peux aussi faire la séance biceps avec la séance dos ou la séance triceps avec les pectoraux.

Combien de temps avant mon entrainement dois-je prendre mon dernier repas ?

Ce n’est pas important. L’important c’est de manger ! Il m’arrive de manger pendant la séance si je suis bloqué avec mon emploi du temps à Miami.

Les quantités indiquées sont-elles cuites ou crues ?

Toutes les quantités sont cuites !

Quelle eau dois-je privilégier ?

Les eaux minérales, votre corps vous remerciera !

Dois-je privilégier une marque de complément alimentaire ?

Non, je ne représente aucune marque de complément ou supplément. Cherche sur internet la moins chère, ayant le moins de sodium, de glucides et de lipides possible.

Je ne veux pas prendre de protéine en poudre, par quoi remplacer la whey et la caséine ?

Tu peux la remplacer par un ou des repas avec les glucides de la diet. Check ma video sur YouTube à propos des protéines : https://youtu.be/Tupe7e8ysCQ

Puis-je suivre les programmes chez moi avec des haltères et un banc ?

Je travaille actuellement sur un programme à la maison pour que même les Soldats en ligne n’ayant pas accès à une salle de sport puissent faire partie de la TeamTNice !

Ma salle ne possède pas la machine indiquée, par quoi remplacer cet exercice ?

System D ou le fameux Mc Giver Spirit. Dans le pire des cas fais un autre mouvement mais sur le même groupe musculaire concerné.

J’ai des douleurs, puis-je m’entraîner ?

Avant toute chose il faut consulter un spécialiste de santé. Les potes, les collègues de la salle ne sont pas forcément de bon conseil.

J’ai des courbatures, puis-je m’entraîner ?

Oui mais fais un bon échauffement. Les courbatures partent généralement quand le muscle est “chaud” mais reviennent après malheureusement. Il faut boire beaucoup d’eau, s’étirer plus et attendre que le corps se répare tout seul. Ça peut prendre de 3 à 5 jours. Au-delà il faut aller voir un spécialiste de santé.

Je suis malade, puis-je m’entraîner ?

Entre le rhume et la gastro-entérite il y a un écart, à toi de juger si tu es capable de suivre un entrainement intense.

Il faut consulter un spécialiste de santé si tu te sens vraiment mal.

Je ne veux pas devenir trop musclé puis-je faire tes programmes ?

Bien sûr! Tu ne deviendras pas “trop” musclé. Le but de mes programmes c’est d’avoir le corps que l’on désire : plus musclé et plus sec.

Ici à Miami j’entraîne des célébrités, des mannequins, des athlètes avec des objectifs différents.

Je déteste le cardio puis-je le remplacer par autre chose ?

Oui le vélo, la marche… Le cardio c’est important pour la récupération, la mise en route et l’augmentation du métabolisme.

Je conseille fortement d’en faire au moins 3X30 par semaine au minimum (même en prise de masse musculaire).

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